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　　相信很多男性都比较关注自己精子的质量，尤其是备孕期的男性。精子质量如果比较好，男性的生育能力也就比较高，所以有很多备孕的男性都想通过一些方法来提高精子质量，却不知道如何入手，其实想要提高精子质量要做到这几点。

　　男性如何提高精子质量?

　　一、注意饮食

　　男性在平时要多摄取一些能够提高精子质量的食物，如各种鱼，鱼肉中所含的脂肪酸比较高，能够改善精子的质量，从而提高精子的活力，另外在平时可以多吃一些可以促进精子生成的食物，如鸡蛋、菠菜、西兰花、牡蛎等。

　　二、保证睡眠的足够

　　如果有足够的睡眠时间，就能够让身体有足够的睾丸激素，当身体的睾丸激素充足，能促进睾酮的释放而提高精子的质量和数量，所以男性要保证足够的睡眠时间来让身体的睾丸激素足够。

　　三、坚持锻炼

　　有调查显示，比较肥胖的男性身体的睾丸激素比较低，所以在平时可以通过锻炼来消耗脂肪，让体重下降，另外经常运动能够提高身体素质，对生殖系统各方面都是有利的。

　　四、要戒烟戒酒

　　烟草中的有害物质会伤害精子，导致精子出北京代妈公司热点现死亡，而酒精也是一种有害物质，长时间喝酒会对睾丸以及精子都会带来长沙代妈可以拿到多少补偿影响，所以有吸烟喝酒的男性要让自己戒烟戒酒。

　　五、补充叶酸

　　男性在备孕期间适当的补充叶酸武汉招代妈机构能够提高精子的质量，能够降低精致中存在畸形的几率，也能够防止后期女性成功受孕而出现受精卵畸形。

　　六、不要长时间久坐

　　在日常中有很多男性需要长时间坐在电脑前工作，而长时间久坐会让睾丸附近的温度上升，这样不利于精子生存，所以要避免长时间久坐，可以适当起身运动。

　　除了以上这几点，男性朋友还要特别注意在平时尽量避免接触一些放射性物质。广州市中医医院中医男科主任医师吴维城曾接受采访表示，男性在平时要避免让自己长时间近距离接触有电磁辐射的电子产品，而且一些微量放射性元素的建材也要注意避免，如果是新装修好的房子要等里面的有毒物质完全散发后才能够居住。

　　总而言之，男性可以通过平常的一些措施来提高自己的精子质量，进而提高生育能力，而如果发现自己长期被备孕不成功，就需昆明代妈机构在哪要及时到医院进行相关检查，只有查明原因才能够对症治疗，不要盲目的采取一些措施或者偏方导致病情拖延。