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要想提高生育能力，首先要采取健康的生活方式，做到吃好，睡好，多运动，心情好，从而塑造一个健康的身体。

如何饮食：做到营养均衡，多食用优质蛋白，南京代妈公司报酬高适当补充多种维生素、铁、锌、钙和叶酸，肥胖或血糖血脂升高者要做到禁糖、少油。 （1）蛋白质：是构建身体的基础物质，对生成健康的卵子很重要，可选用鸡蛋、猪肉、鱼虾等优质蛋白质； （2）维生素、铁、锌、钙和叶酸： 维生素D对女性全生命周期生殖西宁代妈应聘机构健康发挥中重要作用，仅通过饮食摄取的维生素D往往不足，可通过相关制剂直接补充； 维生素E具有抗氧化作用，对卵子的抗衰老有一定作用，可适当进食红薯、坚果、南瓜； 维生素A不仅改善眼睛、皮肤和黏膜，对子宫内环境也有益处，可选择鳗鱼、胡萝卜、菠菜等； 铁是合成血红蛋白的原料，孕期对铁的需求量更大，因此充足的铁储备对于备孕太原招代妈公司是十分重要的，可通过进食红肉、肝脏获得； 锌元素有利于精子生成，对改善男性精子质量有重要作用； 叶酸可降低胎儿神经管畸形的发生，孕前3个月建议常规补充叶酸，可选用动物肝脏、绿色菜类食物西安代妈应聘机构获得。

运动的重要性：每天运动1小时，增强体质，改善血液循环；多晒太阳，提高维生素D水平；超重及肥胖者积极减重，需要有意识的控制体重，减重广州代妈补偿高的公司>5%可有效改善排卵及月经。

良好的睡眠：夜间是激素分泌的旺盛期，错过最佳的睡眠时间，即便选择多睡补觉，体内荷尔蒙的分泌和修复也成都代妈可以拿到多少补偿是无法弥补的。规律作息，改掉熬夜的坏习惯，每天23：00前入睡。 心态平和：越放松，越好孕。 （ 北京朝阳医院）

来源： 北京12320在聆听