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　　1.谷类食物　　很多人都知道，黑豆是富含异黄酮的食物，女性经常吃黑豆的话就能帮助补充雌激素水平。事实上，谷类食物种就含有很多的植物性的雌激素，像大米、高粱等等。女性如果适当的吃些谷类食物的话，就可以有效的帮助排卵。除了谷类食物，葵花籽、茴香也都有帮助排卵的功效。　　2.黑豆　　有些女人之所以会出现不排卵的情况，或者是排卵有障碍的话，就是因为体内缺乏雌激素水平。也就是说如果女性想要排卵的话，就要补充体内缺失的雌激素水平。我们前面说过，像黑豆等食物就富含雌激素水平，女性常吃黑豆的话，就能补充体内的雌激素水平，从而达到促排卵的作用。　　3.维生素C含量高的食物　　维生素C有利于卵子的发育，所以在备孕期间，女性可以多吃一些富含维生素C的食物。一般像橙子等水果内的维生素C的含量就比较高。尤其现在是各种水果上市的季节，女性可要好好利用这一有利条件。　　淘兰州哪有代妈报酬高的机构妈说：想要快速怀孕的话，除了促进卵子的排出，夫妻还要选择合适的时间进行同房。一般在排卵日的前一天，并且是在下午5-7点同房的话，女性的受孕率会更高些。除此之外，夫妻二人还要养成良好的生活习惯，不要熬夜。女性在备孕期就开始补充叶酸，同时两个人都保持愉悦的心情，不要有太大的压力，这样都有助于更快怀孕。

　　备孕前宏观把控身体状况　　其实，夫妻备孕最科学的方式，就是备孕前对身体有一个宏观把握。就是先去做一个全面的检查，看看身体是否健康，有没有存在哪些不利于怀孕的问题。如果有，就及时治疗，如果没有就好好备孕。　　当然，有些可能不算是疾病，就像年龄大的夫妻，可能生育机能退化，需要调理一下身体。还有些太过肥胖的人，备孕前可能需要减减肥，健健身。只有宏观把控身体，才能把一些影响怀孕的问题逐个击破，以提高“一击即中”的概率。　　会计算排卵期，并把握好最佳怀孕时机　　另外，怀孕也讲究“天时”。所谓“天时”，也就是会计算排卵期，把握好最佳怀孕时机。要知道，女性排卵期尤为重要，因为一个月通常只排一次卵，错过了就要再等一个月。所以，一定要计算好排卵期。首先要明白，月经前14天是排卵日，而排卵日前5天和后4天就是排卵期。此时，夫妻亲密接触最能提高“中奖率”。

　　当然，此方法是适用于经期规律，排卵期准的女性。如果平时月经不规律，建议还是要调理好再备孕。或者在医院做排卵监测，以及自己在家用试纸测试或量体温的方式找准排卵期。有人说，下午5-7点最适合备孕，此时怀孕几率高，但是这也要看夫妻俩的时间，所以找准排卵期就好，也无需太精确，否则会加重夫妻俩的心理负担。　　保持愉悦的状态，轻松“一击即中”　　说起心理负担，就像上文提到的我那位朋友，其实身体也没什么毛病，长久备孕怀不上跟她太过焦虑也脱不了关系。因为太过焦虑，会影响内分泌，导致经期紊乱，甚至干脆不排卵。而男性太过焦虑，失眠、情绪不好，也影响内分泌，以及夫妻亲密接触的状态，也不利于备孕。　　所以，保持愉悦的状态，把怀孕当成一种自然而然的事情，别给自己和对方太大的压力，才更能够轻松“一击即中”。以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您拉萨代妈哪家补偿高专业解答和帮助的。