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　　 你准备好生孩子了吗？你是否在想该如何准备呢？随着现在生活水平的提高，准爸妈们都有能力做好备孕工作，那么在备孕阶段应该准备什么呢？备孕时喝当归？会不会太补了？那么我们就来说说关于备孕的那些事 备孕喝当归拉萨代妈机构报酬高可行吗？备孕应该吃什么？作为一个母亲，一旦准备生下一个活泼健康的宝宝，你就有很大的责任。这时就要开始严格要求自己，尤其是在饮食习惯和饮食结构方面，避免触及饮食红灯区。

　　怀孕前应注意哪些营养的摄入

　　蛋白质。蛋白质是生命体的重要组成部分，是产生精子的重要原料，夫妻双方在怀孕前应合理补充富含优质蛋白质的食物。但不能过量摄入，过量摄入蛋白质物质容易破坏体内营养物质的摄入平衡，导致维生素等物质摄入不足，并造成酸性体质，对受孕非常不利。

　　卡路里。如果没有摄入足够的热量来维持正常的体重和体脂范围，很有可能导致生育能力下降。此外，怀孕前后体重不足会导致胎儿生长迟缓，增加新生儿并发症的风险。因此，怀孕前应停止减肥，均衡饮食，保证夫妻双方怀化代妈应聘机构哪家好摄入足够的热量。

　　脂肪：性激素主西宁代妈应聘机构要由脂肪中的胆固醇转化而来。脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子生成，还可能导致性欲下降。肉类、鱼类、蛋类含有较多的胆固武汉代妈机构有哪些醇，适量摄入有利于性激素的合成，有益于男性生殖健康。

　　钙：如果母亲在怀孕前就有足够的钙，宝宝出生后夜惊、抽筋、出牙晚、烦躁、佝偻病等缺钙症状就会减少，孕妇还可以缓解小腿抽筋、腰腿痛、骨关节痛、浮肿等妊娠不适，预防骨质疏松。

　　铁：铁是血红蛋白的重要组成部分，是胎儿快速生长发育的重要因素。如果缺铁，在孕中期和孕晚期容易导致贫血。

　　锌：锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺锌会影响生长和发育，并影响生殖系统。锌在男性生殖功能中也起着重要作用，所以男性应该在怀孕前6个月补充锌和其他营养物质。

　　维生素。维生素不仅是人体生长和发育的必需品，也是正常生殖功能昆明代妈可以拿到多少补偿的必需品。富含维生素的食物对精子的产生有很好的作用，可以提高精子的活性。对于孕妇来说，维生素的缺乏可能导致流产、早产等。新鲜水果和蔬菜、肉、蛋、牛奶、肝脏等都富含多种维生素。

　　碘：怀孕前补碘比怀孕期间补碘对下一代的大脑发育有更大影响。碘被称为是一种智力营养素。建议准备怀孕的妇女进行尿碘水平测试，以确定她们是否缺碘。食用加碘盐和富含碘的食物以满足身体对碘的需求。

　　海带、紫菜、干贝、龙虾和新鲜海鱼都富含碘。

　　叶酸。叶酸是一种B族维生素，可以减少心脏病、中风、癌症和糖尿病的发病率。而且可以减少胎儿神经管畸形，如无刺的胎儿。准妈妈应该从怀孕的前三个月到后三个月开始每天服用0.4-0.8毫克的叶酸。绿叶蔬菜、谷类和豆类含有叶酸，也可以服用叶酸片。