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每个准妈妈都希望自己的孩子聪明又健康。如果想要生一个健康聪明的宝宝，在孕前的备孕工作是必不可少的。一个好的备孕计划，对于准妈妈和宝宝来说都是受益无穷的。下面就来讲一讲，一个好的备孕计划该怎么做吧。

备孕计划该怎么做？

一、受孕年龄

一个最佳的受孕年龄，不单单指女性的最佳受孕年龄，同时也指男性。一般来说，女性的最佳受孕年龄为24到30岁，而男性则偏大一点，一般为27到35岁。一个原因是，在这个年龄段，男性和女性的精子和卵西宁代妈补偿高的机构子相对于其他年龄段更加活跃，质量更好，因此更有利于生育。另一个原因是，在这个年龄段的男性和女性相对来说身体更加健康，因此在这个年龄段出现畸形儿和死胎以及流产的几率较低。在备孕时，可以适当多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，可以有利于胎儿未来的生长发育。切记，含糖量高和脂肪量高的食物在备孕时一定要少吃。做好合理饮重庆代妈应聘公司怎么说食以及控制自身体重，对于准妈妈来说是很重要的一件事。

二、选择合适的受孕季节

一个合适的受孕季节也是备孕的重要环节之一。一般情况下，5到7月是最佳的受孕时间。从三个方面可以解释为什么5到7月是最佳的受孕时间。**点，一个婴儿从胚胎到出生一般需要十个月的时间，5月到7月受孕的话，就可以在第二年的3月到5月分娩。这个是时间分娩，婴儿正好可以避开夏季和冬季，从而婴儿的护理会变得相对容易。

其次，由于夏季的紫外线等比别的季节更加强，所以准妈妈在这个季节更难生病，细菌也更难侵入人体。细菌无法侵入人体，就不会导致胎儿畸形和流产等情况的发生。最后，在5月到7月，正是各种蔬菜水果生兰州代妈机构有哪些长比较好的季节，蔬菜和水果中富含准妈妈体内所需的叶酸。如果准妈妈在备孕以及孕早期时，体内叶酸不足，就很有可能导致宝宝出现神经管方面的疾病。如果准妈妈不是在这个季节受孕的话，一定要记得多补充叶酸。补充叶酸主要是通过食用新鲜蔬菜水果的方式来进行，也可以通过服用叶酸片补充叶酸。

三、健康状态

一个好的健康状态包括身体健康和心理健康。只有这两方面都健康的孕妇和准爸爸，才能生育出健康聪明的宝宝。可以通过适当锻炼的方式来获得身体的健康。此外，由于现在社会的快节奏，很多孕妇和准爸爸处于事业的打拼期，平时的工作压力比较大。但是如果想生育一个健康宝宝的话，一定要及时调整自己的心态，不要让自己的精神过度紧绷、避免疲劳、保持一个乐观开朗的心情。

总而言之，以上就是关于备孕的一些事情。一个新生命的到来，会给一个家庭带来很大的满足感和幸福感，但是如何才能生下一个健康聪明的宝宝，对于父母双方都是一个很大的考验。因此，不仅在怀孕前要做好备孕计划，在怀孕后也一定要定期去医院做体检。

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参考资料：

1、《备孕朋友注意！排卵期的这个时间段是受孕的最佳时间！》，广州中山三院生殖医学中心，2020-07-20

2、《备孕科学增补叶酸》，大庆市人民医院，2020-07-08