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　　科学备孕的目的是为了生下健康的孩子，所以人们在备孕期间也非常重视饮食，因为饮食有很大的好处，而且合理的搭配可以有效调节孕友的身体状况。但是在怀孕期间，很多人不知道如何选择食谱，所以让女性看看一日三餐吃什么有助于怀孕？

　　西安代妈应聘机构怎么说一日三餐食谱应该吃什么？

　　早餐：黑豆糯米粥。做法很简单，准备黑豆25g，糯米55g。等黑豆、糯米洗净后放入锅中加水，用小火熬成粥。适当的喝一些能怀化哪有代妈报酬高的公司很好的改善黄体功能不足的问题，从而促进卵泡发育，刺激女性激素分泌，为怀孕做好准备工作。

　　中餐：羊肉冬瓜汤，准天津代妈补偿25万备大骨、羊肉、冬瓜、料酒、盐、胡椒粉等食材。之后将羊肉洗净，切南京代妈公司热点成小块，用少许料酒腌制一会儿，有助于去腥。将大骨头洗净后，切成块，放入沸水中稍微焯一下，然后捞出，洗掉浮沫。冬瓜去皮去籽，切成大块。取汤锅，放大骨，倒入适量清水，放入冬瓜和腌羊肉。大火烧开后，改小火煮1、5-2小时。然后加盐拌武汉代妈公司哪家好匀。将煮好的羊肉和冬瓜汤放入碗中。

　　晚餐：可以采取青菜+适量摄入肉类+少量白米的饮食方法。女性可以多吃些雨鞋番茄、胡萝卜、土豆、花椰菜、冬瓜、生菜、茄子、苦瓜、菠菜、南瓜、辣椒、金针菇、白菜、大蒜、洋葱、鸡肉、猪肉等，既有维生素，又有蛋白质，保证了饮食的健康。

　　备孕期间，夫妻双方否要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量不要吃垃圾食品。为了以后的宝宝，夫妻双方都要戒烟戒酒，才能避免导致卵子和精子异常，影响生育能力。此外，女性在备孕期间还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水也可以尽量选择瓶装矿泉水或纯净水，因为自来水中可能有过量的重金属，可能会导致女性的生育能力下降或怀孕后出现流产。

　　为了更快、更好的怀孕，女性在备孕期间以前一定要注意饮食调理，保证营养的均衡、全面。除了饮食女性也要注意自己的生活习惯，进行孕前检查，这样才能能刚好的保证身体的健康。