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　　 到底该如何备孕呢？我想这是很多夫妻担心的问题。备孕期间什么可以做，什么不可以做？比如说，备孕可以吃椰子吗？备孕时吃椰子有什么好处？备孕期吃什么比较好？1、保证充足的优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分长沙代妈应聘公司拉萨代妈机构在哪泌功能，也有利于提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染小，而且含有DHA和EHA等营养元素，能促进大脑发育和身体健康。但是，应注意不要摄入过多的量。蛋白质类物质摄入过多，容易破坏体内营养物质的摄入平衡，导致维生素等物质摄入不足，不利于受孕。

　　2、合理补充矿物质和微量元素

　　人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力同样有重要影响。最常见的是锌和硒，它们参与了男性睾丸激素的合成和运输，西宁代妈公司在哪也有助于提高精子的活性和受精能力等生殖生理活动。体内的锌可以调节免疫系统的功能，提高精子的活力。人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖合肥代妈应聘机构功能下降，甚至不孕不育；缺硒会拉萨代妈补偿多少钱减少精子活动所需的能量来源，使精子活性降低。含锌高的食物有：贝类、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　3、不要轻视水果和蔬菜