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备孕从来都不只是女性朋友一个人的事，男性朋友也应该加入备孕的行列。

可能有些男性朋友，尤其是男性朋友的家属不太理解这种说法，都认为生孩子生孩子是女人的事。其实怀孕生子是夫妻之间的事。所以在备孕阶段，想要快速有效的怀上宝宝，那么男性朋友备孕的准备同样重要~ ~

男性备孕听起来简单，其实很复杂。影响男性精子质量和生殖功能的因素很多。备孕期间，只有做好每一步，男性才有足够的体力和精力在受孕的那一刻奉献优质精子，保证胎儿的健康发育。那么，男性如何备孕呢？

男性怎么备孕？

一、吃得健康

正常的精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最为明显。怀孕男性应多吃富含锌、硒和优质蛋白质的食物，如瘦肉、家禽、鱼、海鲜、动物肝脏等。精子质量差的男性可以服用体恒健育之源片，安全快速补充。

另外，每天吃适量的新鲜水果和蔬菜。少吃脂肪、奶油、合肥代妈公司热点巧克力、油炸食品等油腻甜食，不利于精子生成。避免辣椒、生姜等辛辣食物，必须戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的一些物质会降低男性生育能力，所以孕期要少吃或不吃。