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3、 多吃含镁食物 维生素c可以适当增加维生素c可以提高精子的存活率，而补充维生素c可以通过水果获得，如以下一些水果，青柠檬、猕猴桃、橙子、橘子、葡萄、木瓜以及绿叶蔬菜。 5、 蛋白质要充足 我们知道，蛋白质是我们不可缺少太原代妈可以拿到多少补偿的营养物质，也是精子的重要原料，要提高精子的数量和质量，所成都代妈应聘公司需要多少钱以男性要注意补充优质蛋白质。 结论： 可见，对于备孕的男性来说，需要适当调整饮食，改善生活习惯，加强体育锻炼，在做好功课和准备后，就可以愉快地等待宝宝的到来。