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　　产后母乳不足是困扰许多新妈妈的事情。事实上，许多母亲在产后没有产生足够的母乳，这一点是可以避免的。要使母乳充足，除了保证产长沙代妈补偿25万后营养外，还应该注意其他方面。例如，母亲要调整好自己的情绪；父亲要关心体贴母亲；注意正确的哺乳方式和方法等。

　　母乳喂养的自然过程既是向新生儿输送食物的过程，又是传递情感的理想方式。母亲乳房最初分泌的 “初乳 “是一种水样的黄色物质，含有丰富的抗体和营养物质，对婴儿的健康极为重要，所以应及早给婴儿喂食。大多数新妈妈，无论其乳房的大小和形状如何，只要得到正确的指导，都能给宝宝喂奶。母亲分泌乳汁和婴儿出生时吸吮都是自然本能。母亲应该有信心，她的婴儿能够吃东西，也能够被喂养。

　　确保营养是关键

　　产后母亲应摄取营养丰富、水分充足的食物，以满足月子里对营养的需求，一般南京代妈聘的机构应注意以下饮食方法

　　1 增加进餐次数。

　　每天5-6餐为宜，以利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠道负担。

　　2 食物应干稀搭配。

　　干可以保证营养的供给，稀可以保证水分的供给。

　　3 肉类和蔬菜要搭配，避免偏食。

　　不同的食物含有不同种类和数量的营养物质，而人体需要多种营养，只有全面摄入食物才能满足人体的需要。#p#1#e#

　　4 清淡而适当。

　　一般认为，月子里应吃清淡适宜的食物。所谓清淡适宜，就是在调味品如葱蒜胡椒酒辣椒等方面应少于一般人的用量，盐也应少放。

　　5.注意调理脾胃。

　　月子里应吃些健脾开胃的食物，以促进消化和食欲。如山楂山药大枣西红柿等。山楂可以开胃消食，还有促进子宫恢复的作用。

　　适量补充哺乳期的食物

　　1、鸡蛋。

　　鸡蛋含有大量的蛋白质和铁以及其他营养物质。鸡蛋容易被人体吸收和利用，有利于母体的恢复和乳汁的分泌。鸡蛋的吃法很多，可以煮着吃，也可以蒸着吃，每天可以吃4个左右的鸡蛋，分成几份。一次吃得太多胃肠道吸收不完全，反而对身体不利。

　　2 营养丰富的汤。

　　鸡汤味道鲜美，能促进食欲和乳汁分泌，有利于产妇身体恢复。还可郑州代妈应聘机构哪家好以用猪蹄汤鲤鱼汤排骨汤牛肉汤等和鸡汤轮流喝。

　　3 红糖。

　　红糖的含铁量是白糖的1～3倍，可以补血。红糖性温，有活血作用，能促进血液的排出和子宫的再生，促进乳汁的分泌。

　　4 小米粥挂面。

　　稀饭或小米粥不仅含有多种营养成分，而且含有较多的纤维素，有利于大便的排出。小米粥较稀，含水量较多，有利于消化吸收，有利于乳汁的分泌。还可以多吃挂面：挂面西安代妈可以拿到多少补偿的营养比较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，营养丰富，易于消化，有利于乳汁的分泌。#p#1#e#

　　 产后由于妊娠期重庆代妈可以拿到多少补偿的结束，母亲体内的黄体酮和雌性激素骤然下降，对母亲的情绪心理活动会产生很大影响。产后的劳累、对自己身体的担心、对养育孩子的担忧、对家庭成员的不满，都可能成为产后抑郁症发作的诱因。其结果是心理上的失控，情绪上容易产生焦虑和苦恼

　　抑郁和对未来的绝望。大多数母亲会经历产后情绪变化，但绝大多数会自然恢复正常，极少数需要医疗帮助才能恢复。因此，母亲们在任何情况下都不要焦虑，要以平静和快乐的心态面对生活中的一切。如果心中有不快，应及时与丈夫和家人沟通，不要把不快保留下来