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俗话说：一人吃两人补。准妈妈在孕期一定要吃对吃好，那么孕期吃什么对宝宝好？小编整理了一份超详细的孕期食谱，准妈妈们请收好。

　　孕早期(孕一、二、三月)

　　怀孕**个月的4周很多准妈妈没明显的感觉，一些敏感的准昆明代妈哪家补偿高妈妈会在月末左右感觉懒懒的，甚至整天昏昏欲睡。出现这样的情况，比较好的方法就是：想睡就睡，想吃就吃。

　　孕早期食谱推荐：

　　　1. 黄豆 芝麻 粥

　　黄豆富含蛋白质、多种氨基酸，可提高免疫力；能防止血管硬化，能延迟女性细胞衰老、减少骨丢失、促进骨生成、降血脂。芝麻性平、味甘，补肝肾，益精血，润肠燥。

　　　2.清蒸 鲤鱼

　　新鲜鲤鱼味郑州代妈机构哪家好甘、性平，有利水消肿、下气通乳、理肺止咳等功效，适合准妈妈水肿、产妇乳汁不通、妇女月经不调或血崩、腰痛、头昏心跳、不思饮食、咳嗽气喘、脚气肿痛、步行艰难等情况。

　　　3. 砂仁 鲫鱼 汤

　　砂仁性辛、温，化湿开胃、温脾止泻、理气安胎；鲫鱼富含蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、B族维生素、烟酸等物质，具有和中补虚、除湿利水的功效。

　　　4.姜 乌梅 饮

　　煎煮姜乌梅，加若干红糖。本品每次服用100ml，每天2次，不仅能和胃止呕，生津止渴，对妊娠呕吐大有奇效。

　　孕中期(孕四、五、六、七月)

　　准妈妈的乳房继续发育，阴道分泌物增多，正常应该是白色、稀薄、无异味的。这时候散散步，适当运动对分娩会有所帮助。

　　这期间准妈妈易长“蝴蝶斑”，不用担心，分娩后会消失；并且武汉代妈补偿多少钱还容易缺钙使小腿抽搐，应及时补钙。

　　孕中期食谱推荐：

　　　1. 栗子 粥

　　栗子味甘性温，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋、活血止血和消肿等功效。此粥能健脾养胃、补肾强筋、适合孕中期脾虚、浑身无力、泄泻、腰酸腰痛、腿脚无力的准妈妈。

　　　2. 菠菜 粥

　　煮菠菜的粥是粳米，也就是我们平常煮饭的大米，有补脾、和胃等功效，菠菜利于补血，对孕中、晚期身受便秘、贫血乃至妊娠高血压之苦的准妈妈来说，简单实用。

　　　3. 雪菜 笋片汤

　　雪菜营养丰富，武汉招代妈公司含膳食纤维，防止便秘；冬笋是一种高蛋白，含维C及多种氨基酸成分。此汤能补充钙质，防治抽搐，对缓解孕期便秘有一定效果。

　　孕晚期(孕八、九、十月)

　　沉重的腹部使准妈妈懒于行动，更易疲惫，但还是要动一动的，听听音乐，不要太紧张。孕晚期汗腺和皮脂腺分泌旺盛，准妈妈要保持清洁和良好心情。睡觉比较好不要采用仰卧位。

　　孕晚期食谱推荐：